Професійний підхід

Розкрий міць свого тіла

Силові тренування з результатом. Укріплюй м'язи, покращуй витривалість і формуй себе разом з нами.

Записатись на тренування

🏋️‍♂️ Персональний підхід

Індивідуальні програми тренувань під кожен рівень підготовки

⚡ Максимальна ефективність

Помітні результати вже через 4 тижні регулярних занять

💪 Атмосфера підтримки

Тренери, що мотивують. Спільнота, яка надихає

Порада дня

"Пий воду до, під час і після тренування - це основа ефективного відновлення та підтримки енергії. Правильна гідратація допомагає м'язам працювати на повну потужність та швидше відновлюватися після навантажень."

Користь силових тренувань

Силові тренування мають безліч переваг для здоров'я та якості життя. Ось основні з них:

Здорове серце

Здорове серце

Регулярні силові тренування зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30-40%

Міцні кістки

Міцні кістки та м'язи

Силові навантаження стимулюють ріст кісткової тканини та м'язової маси, запобігаючи остеопорозу та підтримуючи здоровий обмін речовин

Ментальне здоров'я

Ментальне здоров'я

Тренування стимулюють вироблення ендорфінів, зменшують стрес та тривожність, покращують сон та загальне самопочуття

Додаткові переваги регулярних тренувань

Підвищення енергії

Більше енергії для повсякденних справ

Кращий сон

Глибший та більш відновлюючий сон

Впевненість

Підвищення самооцінки та впевненості

Довголіття

Активне та здорове старіння

Наші переваги

Реальний результат

Помітні зміни у фізичній формі та силі вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Індивідуальний підхід до кожного клієнта.

Мінімум часу

Ефективні тренування тривалістю 45-60 хвилин. Максимальна віддача за мінімальний час без шкоди для здоров'я.

Безпечне навантаження

Продумана методика тренувань з поступовим збільшенням навантажень. Контроль техніки виконання для запобігання травмам.

Ваш шлях до результату

1

1 тиждень

Знайомство

Оцінка фізичного стану, постановка цілей, знайомство з базовими вправами та правильною технікою.

2

2 тиждень

Адаптація

Тіло адаптується до навантажень, покращується витривалість, формуються перші звички до тренувань.

3

3 тиждень

Стабільність

Регулярні тренування стають звичкою, помітне покращення силових показників та загального самопочуття.

4

4 тиждень

Прогрес

Видимі зміни у фізичній формі, значне зростання сили та витривалості, готовність до нових викликів.

Про merkandith

Ми спеціалізуємося на класичних силових тренуваннях, які допомагають людям розкрити потенціал свого тіла. Наша методика заснована на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з клієнтами різного рівня підготовки.

Кожне тренування проводиться під наглядом кваліфікованих тренерів, які забезпечують правильну техніку виконання вправ та поступове збільшення навантажень. Ми віримо, що сила тіла - це не лише фізична міць, але й впевненість у собі та гармонія духу.

Наша мета - допомогти вам досягти найкращої версії себе через систематичні тренування, правильне харчування та позитивний настрій.

"Сила не походить від фізичних можливостей. Вона походить від непохитної волі."

Наша філософія базується на комплексному підході до розвитку особистості через фізичні тренування. Ми допомагаємо не лише укріпити м'язи, але й розвинути ментальну стійкість.

Команда merkandith

Наші послуги

Ми пропонуємо комплексний підхід до силових тренувань, що включає індивідуальні та групові заняття, консультації та підтримку на всіх етапах вашого фітнес-шляху

Індивідуальні тренування

Персональний підхід з урахуванням ваших цілей та фізичних особливостей

  • • Оцінка фізичного стану
  • • Індивідуальна програма
  • • Контроль техніки
  • • Корекція харчування
від 800 грн Записатись

Групові заняття

Мотивація в команді однодумців під керівництвом досвідчених тренерів

  • • Групи до 8 осіб
  • • Різні рівні складності
  • • Соціальна підтримка
  • • Змагальний дух
від 300 грн Приєднатись

Онлайн консультації

Професійні поради та програми тренувань в зручному для вас форматі

  • • Відеоконсультації
  • • Програми тренувань
  • • Постійна підтримка
  • • Гнучкий графік
від 400 грн Замовити

Програми харчування

Збалансовані плани харчування для досягнення максимальних результатів

  • • Індивідуальний підбір
  • • Збалансований раціон
  • • Рецепти та меню
  • • Супровід дієтолога
від 600 грн Отримати

Додаткові послуги

Аналіз складу тіла

Детальний аналіз м'язової маси, відсотка жиру та метаболічних показників

Функціональні тести

Оцінка функціональних можливостей та рухових патернів

Освітні програми

Семінари та майстер-класи з основ силових тренувань

Відгуки наших клієнтів

Результати говорять самі за себе. Ось що кажуть наші клієнти про свій досвід тренувань у merkandith

"Завдяки merkandith я кардинально змінив своє життя. За 3 місяці тренувань набрав 8 кг м'язової маси та значно покращив витривалість. Тренери - справжні професіонали!"

О

Олександр М.

3 місяці тренувань

"Після пологів думала, що ніколи не зможу повернути форму. merkandith довела, що це можливо! Індивідуальний підхід та підтримка тренерів творять дива."

М

Марія К.

6 місяців тренувань

"В 45 років вирішив серйозно зайнятися своїм здоров'ям. merkandith підібрала ідеальну програму з урахуванням мого віку. Чуваюся на 10 років молодше!"

В

Володимир П.

1 рік тренувань

"Групові заняття в merkandith дали мені не тільки фізичну силу, але й нових друзів. Атмосфера підтримки та здорової конкуренції мотивує на нові досягнення!"

А

Анна Т.

4 місяці тренувань

"Онлайн консультації стали для мене справжньою знахідкою. Тренер складає програми, контролює виконання, а я можу тренуватися у зручний час. Результати перевершили очікування!"

Д

Дмитро С.

5 місяців тренувань

"Програма харчування від merkandith стала ідеальним доповненням до тренувань. Схудла на 12 кг, при цьому набрала м'язову масу. Тепер знаю, як правильно харчуватися!"

І

Ірина Л.

8 місяців тренувань

Наші досягнення разом з клієнтами

98%

Клієнтів досягають поставлених цілей

500+

Успішних трансформацій

95%

Рекомендують друзям

24/7

Підтримка та консультації

Почни свій шлях до сили

Залиш заявку і наш менеджер зв'яжеться з тобою протягом 30 хвилин для консультації

Часті питання

Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Це дозволяє м'язам відновлюватися між заняттями та поступово адаптуватися до навантажень. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень.

Правильне харчування є важливою частиною тренувального процесу. Наші тренери надають базові рекомендації щодо харчування, а також можуть порекомендувати спеціаліста з дієтології для складання індивідуального плану.

За перший місяць регулярних тренувань ви помітите покращення витривалості, зміцнення м'язів та загальне покращення самопочуття. Помітні візуальні зміни зазвичай стають видимими після 6-8 тижнів систематичних тренувань.

Абсолютно! Силові тренування особливо корисні для людей старшого віку, оскільки допомагають підтримувати м'язову масу, міцність кісток та загальну мобільність. Ми розробляємо спеціальні програми з урахуванням віку та фізичних особливостей.

Візьміть зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Рекомендуємо також взяти невеликий перекус на випадок, якщо після тренування ви відчуєте голод.